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纯净水、矿泉水、苏打水、白开水、果汁.....到底哪种好?
来源:人卫健康 | 作者:人卫健康 | 发布时间: 2020-01-10 | 370 次浏览 | 分享到:

苏打水有益于消除疲劳

所谓苏打水,就是含有碳酸的水,又叫碳酸水。近年来碳酸水备受人们关注,特别是受到了年轻人的青睐,喝碳酸水的人越来越多。目前市场上销售的以海外产的碳酸水居多。天然碳酸水的水源地不同,口感也不同。


苏打水有益于消除疲劳。若在运动之后喝上几口碳酸水,身体马上就会轻松很多。这是因为,碳酸可以中和导致疲劳的乳酸。人在运动时,需要燃烧脂肪和氧气,与此同时会产生导致疲劳的物质乳酸和刺激神经引起疼痛的氢离子。碳酸与这两种物质结合后,变为二氧化碳和水排出体外。所以,它有消除疲劳的功效。



另外,摄取碳酸有助于血液循环顺畅、加快新陈代谢,所以饮用碳酸水可以改善体寒和浮肿。有人称碳酸水为“恢复元气之水”。

碳酸饮料害处多

碳酸饮料含有二氧化碳,二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄入。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。


一罐355毫升的可乐,大约含有35克糖,相当于140卡热量,或相当于半碗饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差很大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有,是空有热量的空卡食物或垃圾食物。经常饮用,会使体重增加,同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯,只喜欢喝有甜味的水,而不喜欢喝白开水。另外糖对牙齿健康也有不良的影响。



碳酸饮料的另一成分为磷酸。磷酸会降低体内钙、铁的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育,并影响造血。

长期饮用纯净水身体会缺少矿物质

纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源,采用蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法及其他适当的加工方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成的水。根据加工工艺不同,饮用纯净水也称为蒸馏水、纯水、太空水等,是饮用水市场上的主要产品。纯净水水质清澈、透明、口感好。


由于纯净水完全除去了人体必需的常量和微量元素,故具有很强的溶解人体内各种微量元素和营养物质的能力,并促使其排出体外,从而导致人体内某些营养物质的流失而患病。对饮水来说,并非越纯越好,水中的无机元素是以溶解的离子形式存在,易被机体吸收,因此,饮水是人们矿物质的重要摄取途径。



饮用纯净水要慎重为之,尤其是对儿童、老年人和孕妇是不适合的。一般认为,纯净水、蒸馏水等只有在外出旅行、野外作业或在缺少其他饮用水源的地段,作为饮料补充机体水分是可以的,但若把它作为生活饮用水,取代自然水,长期饮用就不适合了。

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