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春季养生宜养什么?
来源:体检中心 | 作者:ynslgbyy | 发布时间: 2019-03-07 | 1149 次浏览 | 分享到:


养生,春季万物复苏,阳气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。

春季气候宜人,我们中国人养生都喜欢从饮食,起居方面来养生。那么,春季养生宜养什么呢?

云南省老干部医院体检中心春季养生



春季是四季的开始,万象更新。此时阳气升起,自然界兴旺起来,所以春季养生在精神、生活、饮食等方面,必须顺应春阳的兴起,万物的由来。

心理健康:需要思想开放

心情愉快


在心理健康方面,春天是木质的,对应肝脏。肝泻血,邪气消沉,嗨转,所以春季健康,抑制低落情绪,需要心胸开阔,乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天,你应该去看绿色,去看鲜花,去徒步旅行,去河边练习唱歌和跳舞,培养你的气质,适应你的精神感受,益立春阳毛发生长。

生活和护理:你可以迟睡,早起

在个人护理方面,春回大地后,身体的阳气开始倾向于地面,皮肤逐渐伸展,肌肉供应增加,血液供应和反困倦肢体,所以有“昏昏欲睡的感觉”,许多人经常处于嗜睡的状态。杜法宾说,睡觉晚不利于阳的生长,因此在日常生活中,有必要遵循“内经”一书中的指示,逐渐调整生活习惯,从冬天的晚上十点左右开始,睡觉逐渐变为大约11点,有必要在清晨起床,这可以帮助阳气升高。

服装:仍然需要“春天”

在服装方面,我们必须重视“俊”。早春,当西北风和东南风交替出现时,冷暖气流常呈锯状,气候炎热,寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”,即天气变暖时,不要太早,太快地脱掉冬季衣服。这是因为人们刚刚经历了“深冬”阶段,其代谢和抗病性相对较低。与此同时,人体对气候变化的反应能力也相对较低,因此强调“春乞丐”恰恰是为了保护人体不受冷风的侵害,逐步适应新的气候。在《千金要方》中主张:春时衣着宜‘下厚上薄’,既养阳又收阴,”。

运动健康:户外运动的好时机

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在体育与健康方面,要按照“内经”中“走得更宽,延迟更久”的原则加强锻炼。春天是万物复兴的季节,生机勃勃,赏心悦目,是出外锻炼的好时机,此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新鲜空气玩球、跑步、拳击、锻炼等,充分利用它,尽可能地做出春天的气息,有条不紊,有阳气生长,符合“阳中春夏“,不仅如此,自然环境中的运动可以吸收更多的新鲜空气,改善心肺功能,增加大脑兴奋度,让身体更快,更准确地调节体温,以适应春季气候的变化。另外,多晒太阳,可以有效防止太阳紫外线照射,抵抗和杀死各种细菌。

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