昆明市安吉路43号
0871 6564 0327
官方旗舰
消费者信得过单位
一站式体检机构
省直单位公务员体检机构
医保定点机构
千补万补,不如好好吃饭
来源:体检中心 | 作者:ynslgbyy | 发布时间: 2019-09-02 | 227 次浏览 | 分享到:


食补

药补不如食补

美国塔夫茨大学营养科学与政策学院的研究者进行的一项大规模研究发现,如果为了延长寿命而服用膳食营养补充剂,不如把钱花在吃有营养的食品上。

研究人员选取了30,899名年龄在20岁或以上的美国成年人,他们回答了关于膳食补充剂和饮食方面的问题。超过一半的人报告说至少服用了一种膳食补充剂,超过1/3的人服用了多元维生素。补充剂的使用者更有可能是女性、白人,并有较高的教育和收入水平,也更有可能食用健康的饮食和从事体育运动。维生素C是最常用的补充剂,其次是维生素E、钙和维生素D。

合理膳食宝塔

在平均为6年的随访期内,共有3,613人死亡,其中945人死于心血管疾病,805人死于癌症。数据分析结果显示,摄入维生素A、维生素K、镁、锌和铜与死于心脏病或中风的风险较低之间存在着相关性,也与全因死亡风险较低之间存在着相关性。然而,只有当营养物质来自食物,而不是来自膳食补充剂,上述发现才成立。更令人担忧的是,这项研究发现,每天服用至少1000毫克的钙补充剂会增加因癌症而死亡的风险;相比之下,来自于食物中的钙没有这样的风险。


发表在《内科医学年鉴》上的这项研究成果不推荐健康人服用膳食补充剂。然而,如果你被诊断为缺乏某种营养,请先征求医生意见再决定是否需要服用。制成膳食补充剂的营养物质与天然形式的营养物质会对人体产生不同的效果。对于存在于食物中的营养物质,身体可以调节和限制吸收。对于膳食补充剂,身体不具有相同的调节作用。因此,每个人都应该从食物中获取大部分维生素和矿物质。

老年人每周快走一小时能避免残疾

美国西北大学医学院的预防医学家发现,每周只需一个小时的快速行走(就好像约会迟到或者去赶火车一样),就可以降低关节疼痛,膝盖、髋部、脚踝或足部僵硬或疼痛的老年人残疾的可能性。也就是说,老年人每天锻炼不到10分钟就能保持生活独立。

研究人员分析了来自巴尔的摩、匹兹堡、哥伦布、波塔基特和罗德岛等地1500多名成年人为期四年的数据,他们都来自于“国家骨关节炎倡议研究”。这些成年人的下肢关节处都有疼痛或僵硬,但在研究初期时没有残疾;研究人员使用加速计监测其体力活动。四年过后,没有达到每周快步走一个小时运动量的成年人中有24%的人走得太慢,无法安全地穿过街道;23%的人报告说他们在完成晨间例行任务时遇到了问题。

数据分析结果显示,每周从事一小时中高强度的体力活动能使老年人保持他们完成日常任务的能力,比如穿衣服或(在交通信号灯改变之前)过马路。每周锻炼一小时,他们行动不便(走得太慢,不能安全地穿过街道或每秒钟行走不到一米)的风险降低了85%,残疾(难以执行早晨的例行任务,如穿过房间、洗澡和穿衣)的风险降低了近45%。

最新动态